私は旅好きですが、旅先で中々眠れません。
正確には眠れますが、眠りが浅くなります。
長期の旅行では「どこでもドアがあって寝るときだけ家で眠れたらいいのに」とよく思います。
同じような方でも、原因はそれぞれかもしれませんが、私の場合こうすると眠れるようになったという方法がいくつかありますので紹介します。
contents
枕パットを持っていく
枕パットってご存じですか？
枕カバーの上に重ねて使うアイテムです。
普段家でも使っているのですが、枕カバーより厚く広く、タオルよりずれにくい。
顔と枕の設置面を大きくカバーしてくれる感じがとても落ち着きます。
また枕によっては硬かったり、中のパイプの感触が気になったりすることも、この枕パットの厚みが和らげてくれます。
アイマスク
アイマスクもおすすめです。
部屋は真っ暗にしたい派ですが、見知らぬ場所で真っ暗にするのが怖いんですよね。
そういうときは、部屋は薄暗くしておいて、アイマスクで光を遮断するとよく眠れます。
使い捨てのホットアイマスクもリラックスできます。
パジャマ
パジャマも持っていくほうがよく眠れます。
長袖長ズボンがおすすめです。
夏は薄手のものを選ぶと快適です。
自宅にいるのと近い状態にするのが良いのかもしれません。
無理に眠ろうとしない
無理に眠ろうとすると余計眠れませんよね。
私はオーディオブックを聞いたりしています。
仮眠のつもりで横になってリラックスし、眠たくなったら眠るくらい気楽に構えてみてください。
ぐっすり眠って旅行を楽しもう
旅先で眠れない原因は人それぞれだと思いますが、私の場合はちょっとした工夫を積み重ねることで、だいぶ改善されました。
完璧に眠れなくても、「まあいいか」と気楽に構えるのが、実は一番の対策かもしれません。
みなさんのお気に入りの対策があれば、ぜひ教えてください。よい旅を！
