忙しい毎日を送る中で、肩こりや筋肉の疲労を感じることはありませんか？
デスクワークや立ち仕事、スポーツの後に、筋肉のコリや痛みが慢性的に続くこともあります。
そんな時、手軽にセルフケアができるアイテムとして人気が高まっているのが「マッサージガン」です。
特に、小型のマッサージガンは、自宅だけでなくオフィスや旅行先でも使える便利さが魅力。
軽量で持ち運びやすく、振動による筋肉の深層までアプローチするため、プロのマッサージに近い効果が得られます。
今回は、数ある小型マッサージガンの中から、効果的にセルフケアができるおすすめモデルを5選ご紹介します。
筋肉のリカバリーや疲労解消に役立つ一台を見つけて、日常のケアをもっと手軽にしてみませんか？
contents
マッサージガンのメリット
マッサージガンのメリットはいくつかありますが、以下のポイントが特に注目されています。
筋肉のコリや疲労を効果的に解消
マッサージガンは、深層の筋肉までしっかりと振動が届くため、短時間で筋肉の緊張やコリを解消することができます。
特に運動後の筋肉のリカバリーや、デスクワークで固まった肩や首のケアに最適です。
血行促進
振動によって筋肉が刺激され、血液の循環が促進されます。
これにより、老廃物の排出がスムーズになり、疲労回復が早まります。
血行不良によるむくみや冷えの改善にも役立ちます。
セルフケアが簡単にできる
プロのマッサージを受けに行く時間や費用がなくても、自宅で簡単にセルフケアができるのが大きなメリットです。
振動レベルを調整できる機種が多く、自分の体調や好みに合わせたケアが可能です。
短時間で効果を実感
マッサージガンは、数分間の使用でも十分に筋肉の緩和効果を得られることが多く、忙しい日々の中でも手軽にリフレッシュできます。
朝の準備時間や、就寝前のリラックスタイムに取り入れやすいです。
多機能アタッチメントで多部位ケア
多くのマッサージガンには、異なる形状のアタッチメントが付属しており、部位に応じて使い分けができます。
肩や首、背中、足など、さまざまな筋肉に対して効果的なケアができるため、全身のメンテナンスが可能です。
携帯性が高く、持ち運びしやすい
特に小型マッサージガンは、軽量でコンパクトなデザインが特徴で、持ち運びが簡単です。
ジムや職場、旅行先にも気軽に持っていけるので、いつでもどこでもケアが可能です。
リラクゼーション効果
マッサージガンの振動によるリラックス効果で、心身ともにリフレッシュでき、ストレス解消にも役立ちます。
寝る前に使うと、快適な睡眠をサポートすることもあります。
マッサージガンを選ぶ際には、使用目的や個々のニーズに合ったモデルを選ぶことが重要です。以下に、マッサージガンの選び方のポイントをまとめました。
マッサージガンの選び方
振動レベルの調整機能
振動の強さは、ケアしたい部位やその日の体調に合わせて調整できることが理想です。
多段階の調整機能があるモデルなら、筋肉の深層部への刺激や表面的なリフレッシュが可能。
初心者には弱めの振動から始められるモデルが安心。
中級以上は深い刺激を求める方に最適です。
質量とサイズ
マッサージガンの質量は長時間使用時に影響します。
軽量で片手でも使いやすいモデルを選ぶと疲れにくくなります。
特に、小型で携帯性の高いモデルなら、旅行やオフィスにも持ち運び可能。
女性や高齢者には1kg以下の軽量モデルが便利で、持ち運びも簡単です。
バッテリー寿命
バッテリーの持ちは、外出先で使う場合や長時間使用する際に重要な要素です。
充電式のマッサージガンが主流なので、1回の充電でどれくらい使用できるかを確認しましょう。
2～4時間以上の連続使用ができるモデルが多く、1回の使用は10～20分程度なので、数回の使用に耐えられるものが便利です。
アタッチメントの種類
異なる部位や目的に応じて使えるアタッチメントが複数付属しているかを確認しましょう。
硬い筋肉には強力なアタッチメント、柔らかい部位には柔軟なアタッチメントが必要です。
ラウンド型（大きな筋肉向け）、平面型（背中や太もも向け）、円錐型（深層筋肉向け）などがあると、幅広いケアが可能です。
静音性
マッサージガンは振動するため、使用時に音が出ます。
静かな環境やオフィス、家族がいる場所で使用する場合は、静音性が高いモデルを選びましょう。
特に50dB以下のモデルは静かで使いやすいです。
価格とコストパフォーマンス
高価なモデルは機能が充実していますが、必ずしも全員に必要なわけではありません。
自分の目的や頻度に合った価格帯で、必要な機能が揃っているかを確認しましょう。
使いやすさ（操作性）
操作が簡単で、ボタンが少なく直感的に使えるものを選ぶと、誰でも簡単にセルフケアができます。
特にシンプルなデザインで、片手で操作しやすいものがおすすめです。
耐久性と保証期間
毎日使うアイテムだからこそ、耐久性のあるしっかりした作りのものを選びたいです。
保証期間が1年以上あるものだと、安心して長期間使用できます。
おすすめのマッサージガン
DOCTOR AIR（ドクターエア）エクサガン ハイパー REG-04
マッサージガンの火付け役となったDOCTOR AIR（ドクターエア）のエクサガン ハイパー。
片手で軽々使えるシリーズ最軽量の220gで、手の平に収まるコンパクト設計。
フラットヘッド＆３つのアタッチメントの使い分けで、からだも顔も頭も1台でくまなくケア。
最大約3,000回/分の振動と7㎜のストロークで、ケアしたい箇所をパワフルに刺激します。
| 振動レベルの調整 | 4段階 |
| 最大振動回数（約） | 3,000回/分 |
| サイズ | 88.2×128×35mm |
| 質量 | 220g |
| 静音性 | 〇（約41dB） |
| 充電タイプ | USB-TypeC |
uFit（ユーフィット）RELEASER Mini
日本国内のケアブランドのuFitが展開する電動リリースガン uFit RELEASER Mini。
コンパクトながらパワフルな振動が全身をくまなくケアします。
アタッチメントを付け替えれば、首・背中・肩・胸・腰・お尻・足など、全身のあらゆる部位に対応。
重さにこだわり、手がブレずに女性でも使いやすい安定感のある重さを採用。
スポーツをされる方や、しっかりほぐしたい方にもおすすめです。
uFit RELEASER Mini（ミニ筋膜リリースガン）の商品詳細
| 振動レベルの調整 | 4段階 |
| 最大振動回数（約） | 3,000回/分 |
| サイズ | 横9.0cm×厚さ4.4cm×縦14.2cm |
| 質量 | 500g |
| 静音性 | 〇（約40dB） |
| 充電タイプ | USB-TypeC |
MYTREX（マイトレックス） REBIVE MINI XS2
30パターンの刺激から気持ちよさを選べる第2世代ハンディガンが誕生。
従来では速さ（振動スピード）調節のみだったハンディガンに「手圧変動テクノロジー」が加わり、新しく深さ（ストローク）の調整が可能に。
体からのリクエストにピンポイントで応える整体師の手圧のような体感を実現しました。
「30通りの刺激」で使う人の体・部位にマッチした、最適で新しい気持ち良さをお届けします。
アタッチメントがシリコン製で、痛くなりにくい点も魅力です。
| 振動レベルの調整 | 5段階 |
| 最大振動回数（約） | 3,000回/分 |
| サイズ | 約119㎜×74㎜×40㎜ |
| 質量 | 290g |
| 静音性 | 〇（約33.5～50dB） |
| 充電タイプ | USB |
SIXPAD（シックスパッド） Power Gun Pocket
Power Gunシリーズで最軽量。
女性にも持ちやすい大きさのため、軽々と操作できます。
1分間に最大約3,000回の振動機能で、ケアしたい筋肉に心地よくアプローチ。
本体にセットされている平形ヘッドに加え、4種類のアタッチメントをセットで、合計5パターンのケアが楽しめます。
| 振動レベルの調整 | 3段階 |
| 最大振動回数（約） | 3,000回/分 |
| サイズ | 79×33×116.5mm |
| 質量 | 195g |
| 静音性 | – |
| 充電タイプ | USB-TypeC |
アイリスオーヤマ MiCOLA ビューティーケアガン FRT-M01
まずは試してみたい方におすすめの、アイリスオーヤマのビューティーケアガン。
最大振動回数約2800回/分、持ち運びに便利なコンパクトでもパワフルに振動。
約7mmのストロークで身体にアプローチします。
7kg相当の圧力をかけても振動が止まりにくいタフな設計。
一般的なスマートフォンとほぼ同じサイズ感で、いつでも気軽にボディメンテナンス。
| 振動レベルの調整 | 4段階 |
| 最大振動回数（約） | 2,800回/分 |
| サイズ | 幅約7.5×奥行約3.7×高さ約13.4 |
| 質量 | 約255g |
| 静音性 | 〇（約40dB） |
| 充電タイプ | USB-TypeC |
Philips ミニ筋膜リリースガン PPM7302
軽量コンパクトで持ち運びやすく、温感機能付きの便利なボディケアアイテムです。
約45℃の温感で筋肉を温めながらケアでき、5段階の振動バリエーションで好みに合わせた調整が可能。
握りやすいシリコンボディで手になじみやすく、USB充電式でどこでも使えます。
アタッチメントも豊富で、部位に応じたケアができる優れものです。
| 振動レベルの調整 | 5段階 |
| 最大振動回数（約） | 2,800回/分 |
| サイズ | 134×74×38 mm |
| 質量 | 270 g |
| 静音性 | – |
| 充電タイプ | USB-TypeC |
ハンディマッサージャーの売れ筋ランキング
自分に合ったマッサージガンでセルフケアを始めよう！
マッサージガンは、忙しい日々の中で手軽に筋肉の疲労を癒し、体のリカバリーをサポートしてくれる便利なアイテムです。
小型で持ち運びやすいモデルから、プロ仕様の高機能なモデルまで、選び方次第であなたの生活にぴったりの一台が見つかるはずです。
今回ご紹介したおすすめのモデルは、それぞれの特徴や価格帯、使い勝手に応じて選ぶことができます。
ぜひ自分のライフスタイルやケアしたい部位に合わせて、最適なマッサージガンを見つけてください。
セルフケアを習慣化して、毎日の疲れをしっかりとリフレッシュし、健康で快適な日常を過ごしましょう！
