更新：2026.6.22PR

海水浴の日焼け止めおすすめ｜ウォータープルーフ＆環境に優しいタイプを厳選

夏の海水浴、思いきり楽しみたいけど日焼けは絶対したくない……そんな方も多いですよね。

でも日焼け止めって種類が多くて、どれを選べばいいか迷ってしまいがち。

「とりあえずSPFが高ければいいか」と思って選んでいる方もいるかもしれませんが、海で使うなら選び方のポイントがちょっと違います。

海では水に入ったり汗をかいたりするので、ウォータープルーフ性能は必須。

さらに最近は、サンゴ礁など海の環境を守るために「リーフセーフ」や「ノンケミカル」処方の日焼け止めを選ぶ人も増えています。

ハワイやパラオなど一部の国ではすでに特定の成分を含む日焼け止めの使用が規制されているほど、環境への影響が注目されているんです。

この記事では、しっかり焼けない・落ちない性能はもちろん、肌にも海にも優しいものを中心に、海水浴におすすめの日焼け止めを厳選して紹介します。

ぜひ参考にしてみてください。

contents

海水浴の日焼け止め、どう選ぶ？

海での紫外線は想像以上に強いんです。砂浜や海面からの照り返しもあるので、街中よりも日焼けのリスクがぐっと高くなります。

だからこそ、普段使いの日焼け止めではなく、海水浴に適したものをちゃんと選びたいところ。

ここでは、海水浴の日焼け止め選びで押さえておきたいポイントを紹介します。

日焼け止めのパッケージに書かれている「SPF」と「PA」は、紫外線カット効果を示す指標です。

指標	防ぐ紫外線	効果の目安
SPF	UV-B（赤みや炎症の原因）	数値が高いほど効果が持続
PA	UV-A（シミ・シワの原因）	＋の数が多いほど効果が高い

海水浴では紫外線が強く、長時間外にいることが多いので、SPF50+・PA++++ のものを選ぶのが基本です。

海では水に入ったり、汗をかいたりと、日焼け止めが落ちやすい状況が続きます。

通常の日焼け止めでは効果が持続しないので、ウォータープルーフ処方のものを必ず選びましょう。

2022年12月から日焼け止めには「UV耐水性」の表示が義務化されました。

星1つより星2つ（★★）のほうが水に濡れた状態でのUVカット効果が長持ちします。

また、ウォータープルーフでも2〜3時間おきに塗り直すのが基本です。

こまめな塗り直しも忘れずに。

日焼け止めの紫外線をブロックする仕組みには、大きく2種類あります。

種類	仕組み	特徴
紫外線吸収剤（ケミカル）	紫外線を熱などに変換して放出	白浮きしにくいが肌刺激になることも
紫外線散乱剤（ノンケミカル）	紫外線を反射してブロック	敏感肌や子どもにも優しい

敏感肌の方や子どもと一緒に使いたい場合は、「紫外線吸収剤不使用」「ノンケミカル処方」と表示されたものを選ぶと安心です。

「リーフセーフ（Reef Safe）」とは、サンゴ礁に有害な成分を含まない日焼け止めのこと。

特定の紫外線吸収剤（オキシベンゾンやオクチノキサートなど）がサンゴの白化や生態系へのダメージを引き起こすことが問題視されています。

ハワイやパラオでは、これらの成分を含む日焼け止めの販売・持ち込みがすでに規制されています。

日本ではまだ法的な規制はありませんが、美しい海を守るために、海水浴ではリーフセーフな日焼け止めを選ぶのがおすすめです。

ノンケミカル処方の日焼け止めは、紫外線吸収剤を使っていないのでそのままリーフセーフにもなります。

「ノンケミカル」「リーフセーフ」「ビーチフレンドリー」といった表記を目安に選んでみてください。

日焼け止めにはさまざまなタイプがあります。

使うシーンや好みに合わせて選ぶのがポイントです。